| Több

Alvási problémák: Horkolás

Egy brit horkoláskutató intézmény felmérése szerint a vakációk 54% százalékát jelentősen megzavarja a horkolás, és az érintettek több mint a negyedének kellett másik szobába elvonulnia aludni.
A horkolás nem csak az ebben szenvedőknek kellemetlen, hanem a család és a barátok tűrőképességének is a próbája.

SleepSoft - Füldugó alváshoz

Mi pontosan a horkolás?

A horkolás lakosság közel 6%-t érinti. Ez, a torok hátsó részében lévő, lágy szövetek anatómiai problémája, ami alvás közben kellemetlen hangok kiadását eredményezi.

Mi okozza a horkolást?

Az ember akkor horkol, ha a szájpadlás lágy szövete a torok hátuljában túlzottan ellazul és eltorlaszolja a torok bejáratát. Ahogy a levegő megpróbál kijutni, a lágy szövet megrezeg, és ez adja a horkolás hangját.

A probléma az évek múlásával csak súlyosabb lehet de z egyik legfőbb ok a méret és a testforma. Azok a leghajlamosabbak a horkolásra, akiknek rövid és széles nyakuk van, mert a légcső körüli izmok nem tudják  megtartani a zsírszövetet miközben alszunk. Általános szabály, hogy valószínűbb hogy horkolni fog az, akinek 42 centiméter felett van a nyakbősége.

A horkolás egyéb okai:

  • gyenge izomtónus a nyelvben és a torokban. A túl ellazult izmok hozzájárulnak a horkoláshoz.
  • nagy torokszövet. Gyerekek nagy mandulával gyakran horkolnak.   
  • eldugult orr. Akiknek folyik vagy el van dugulva az orruk gyakran horkolnak.

Kezelhető a horkolás?

Az esetek 99%-ban kezelhető. A túlsúly a leggyakoribb oka a horkolásnak, ezért a nyak körüli fölösleges kilók ledolgozásával csökkenthetjük a légutakat érő nyomást. Egyéb kezelések a diagnózistól függenek ezért egy orvosi vizsgálat mindenképpen hasznos lehet. Egyébként érdemes az alábbi önsegítő megoldásokat megfontolni:

  • Kerüljük az altató tablettákat és az alkoholfogyasztást elalvás előtt. Ezek uygan azokat az izmokat lazítják el amik felelősek a horkolásért. Ezen kívül kiszárítják a testet, ami orrduguláshoz vezethet.
  • Tanácsos a hátunk helyett az oldalunkon feküdnünk Ha a hátunkon fekszünk, a nyelvünk visszábbtolódik a torokba, szűkíti a légutakat és részben akadályozza a levegőáramlást. Próbáljon meg egy teniszlabdát varrni a pizsamafelső  hátuljára, ez biztos megakadályozza, hogy a hátán aludjon!
  • Növelje a páratartalmat a szobában és dörzsöljön pár csepp eukaliptusz vagy olbas olajat a párnahuzatába. Ez segít, hogy tiszta maradjon az orrjárata.
  • Eddzen! Az edzés fejleszti az izmok erősségét, és  a súlyvesztést is elősegíti.

 

Egészség rovat cikkei

A dohányzásmentes életért!

Kezdődött az aluljárókkal, folytatódott a vasútállomásokkal, várókkal és tömegközlekedési megállóhelyekkel, ám a törvény lehet, hogy tovább szigorodik. A zárt közterületeken, vendéglátóhelyeken (kocsmák, bárok, diszkók stb.) is tilos lesz a dohányzás, ha az Országgyűlés elfogadja a módosítást, júliustól valószínűleg tilos lesz dohányozni a vendéglátóhelyeken, munkahelyeken. A bírságból befolyó pénzt csak egészségügyi célokra fordíthatnák. tovább..

A jó hallás ára

A világ népességének mintegy 10%-a szenved halláscsökkenéstől. Sokan közülük gátoltnak érzik magukat szociális és foglalkozásbeli helyzetükben. A fül-orr-gégészek és az audiológusok megfelelő módszert tudnak mindenkinek ajánlani hallásgondja megoldására. Ez természetesen pénzbe kerül. tovább..

Altató helyett Sleepwellness!

A Sleepwellness egy olyan módszer, amelynek segítségével a pszichés alvászavarokban szenvedő embereket „meg lehet tanítani” aludni... tovább..

Rettegett gyermekbetegség a fülfájás - II. rész

A fülfájás rettegett gyerekbetegség – hihetetlen fájdalmakkal jár, és a süketség rémképét vetíti elő. Számtalan alternatív gyógymód kínál enyhülést, miközben rémtörténetek tucatjai zavarják össze a kezdő anyukákat. Pedig a fülfájás általában nem okoz maradandó károsodást, a szakszerű fülészeti kezelés pedig nem fájdalmas!  (Folytatás) tovább..

Aktuális ajánlataink