Egy felfrissítő alvás az egyik leghatékonyabb módja az emlékezőképesség lendületben tartásának. Tudósok szerint ugyanis az alvás drámai hatással lesz másnap az agy működésére.
A rendelkezésre álló adatok szerint úgy tűnik, hogy az alvás megerősíti
az idegsejtek közötti kapcsolatokat az agyban, ez a folyamat
kulcsfontosságú mind a tanulás, mind az emlékezés folyamatában.
A
kutatók az Európai Idegtudományok Szövetségének konferenciáján mutatták
be vizsgálatukat, melynek során 32 önkéntesnek új készséget tanítottak
(képernyőn egy mozgó pont követése botkormány segítségével), vagy
képeket mutattak, ezekre később emlékezni kellett.
Ezután
a résztvevők egyik fele nyugodtan pihenhetett éjszaka, a másik
csoportban azonban nem engedélyeztek alvást, legfeljebb egy kis
elbóbiskolást. Másnap fel kellett idézni a tanult képességet és a
képeket, eközben funkcionális mágneses rezonancia vizsgálattal (fMRI)
követték az agy működését.
Azok, akik jól alhattak, jobban teljesítettek a feladatokban, ez az agyi aktivitást mérő fMRI felvételeken is látható volt.
A
szerzők szerint „ezek az eredmények bebizonyították, hogy a tanulás
utáni alvási időszak segít megerősíteni a tanulás során szerzett
tapasztalatokat. Az agy speciális területei kódolják az új tudásanyag
fontos részleteit, ezzel párhuzamosan változás figyelhető meg az
érintett területeken mérhető agyi aktivitásban is.”
Az
alvás szerepet játszott az elsajátított tudásanyag elraktározásában, és
megerősítette azokat a gyenge emlékeket, amit máskülönben hamar kiestek
volna a memóriából. Egyelőre azonban sokat nem tudunk erről a
folyamatról: például azt sem, hogy optimálisan mennyi alvásra van
szükség.
„Tudjuk,
hogy melyik agyi körök vesznek részt a tanulás folyamatában alvás
alatt. Amit nem tudunk, hogy az alvás hogyan befolyásolja az érzelmi és
kognitív teljesítőképességet, és hogy melyek azok a biológiai tényezők,
amelyek felelősek ezekért a hatásokért.”
Szakértők
szerint ezek az eredmények is azt támasztják alá, hogy mennyire fontos a
pihentető éjszakai alvás. Sajnos azonban a felmérések azt mutatják,
hogy csak minden ötödik ember alszik legalább nyolc órát.
„Az
alvás nem időpocséklás, hanem aktívan eltöltött idő, és nagy szükség
van rá a tanulás és az emlékezés szempontjából. A nappal megszerzett
információkat válogatja ekkor ki az agy. Az emberek alváshiányról
panaszkodnak, de a mostani non-stop életvitel és információs
túlterheltség mellett több alvásra van szükségünk, mint valaha.”