A hétvégi hosszabb alvás nem pótolja a hétköznapok alváshiányát, állítja egy tanulmány. Amerikai kutatók 159 felnőttet vizsgáltak, és azt találták, hogy egy tíz órás “gyógyító” alvással nem ellensúlyozható az, ha néhány napig csak négy órát aludtak éjszaka.
A
résztvevők ezután is gyengén teljesítettek a figyelmet és reakcióidőt
felmérő teszteken – áll a Sleep című folyóiratban. Ez azt jelenti, hogy
több napi kielégítő alvás kell azoknak, akik több végén égetik a
gyertyát. A laboratóriumi kísérlet résztvevői két éjszakán is tíz órát
aludtak. Ezután öt napon keresztül csak 4-4 órát aludhattak hajnali 4 és
reggel 8 között. Majd egy éjszakán át különböző ideig hagyták őket
aludni pihenésképpen. Minden reggel felmérésekkel indították a napot,
amelyet kétóránként megismételtek.
Egy
17 főből álló kisebb csoportot minden éjjel hagytak tíz órán át aludni,
hogy eredményeiket összehasonlíthassák azokéval, akiket mindig
felkeltettek. Egy éjszakai terápiás alvás után javultak az eredmények,
minél többet aludhatott a kísérleti alany, annál inkább. De a
reakcióidő, a figyelem és a kimerültségi szint még azoknál sem állt
vissza a normális értékre, akik tíz órát aludhattak.
A
tanulmány vezetője, David Dinges, a Pennsylvania Egyetem orvosi karának
alvásszakértője elmondta, hogy a súlyos alvásmegvonást nem lehet
pótolni egyetlen hosszabb pihenéssel. “A krónikus alváshiányos életmód
azzal jár, hogy egyre nagyobb igénye lenne a szervezetnek a pihenésre,
mely növeli a figyelemzavar és a hibák számának előfordulási
valószínűségét. A megfelelő alvásidő nagyon fontos ahhoz, hogy az agy
meg tudjon birkózni a krónikus alváskiesés hatásaival.”
Egy korábbi kutatás során Dinges felfedezte, hogy ha két héten át valaki napi hat órát, vagy annál kevesebbet alszik, annak ugyanolyan hatása van, mintha két éjszakán át le sem hunyná a szemét. Chris Idzikowski, az Edinburghi Alvásközpont igazgatója hozzátette, hogy a tanulmány cáfolja a közhiedelmet, miszerint egyetlen átaludt éjszaka "rendkívüli gyógyhatással” bír. A kutatás arra mutat rá, hogy ez attól függ, pontosan mennyi alváshiány gyülemlett fel. Arra utal, hogy aki nem alszik eleget hétköznap, annak legalább két éjszakát kell végigaludnia, hogy helyreálljon a szervezete.
Tovább az eredeti cikkhez