Lényeg az, hogy figyelni kell magunkra 40 felett. Ennek egy jó módszere a súlykontroll, súlyelemzés. Fontos, hogy nap mint nap álljunk rá a mérlegre, még ha tudjuk is hogy nem azt mutatja amit szeretnénk. Nézz tükörbe kritikusan nap mint nap. Ma a fiatalság mindenek előtt, ezt sugallja a média, és minden körülötted. A fogyókúra nem a végső megoldás, ez csak egy eszköze a súlykontrollnak.
Mit is értünk súlykontroll allat: nehézkessen sikerült elérnünk, hogy lefogyjunk pár kilót, hát fontos, hogy meg is tartsuk ezt az eredményt. Ennek érdekében folyamatosan figyelnünk kell, hogy miket eszünk, főleg a mennyiségre érdemes odafigyelni. Egy két kiló nem számít, de így időben észbekaphatunk, hogy már megint 5 kilóval nehezebbek vagyunk.
Érdemes a súlyelemézést szakemberre bízni. Szerintem az egyik legjobb a Weight Watchers, akik akár be is állítják az étrendedet, úgy hogy nem is éhezel, de mégis tartani tudod a súlyodat, vagy akár fogyhatsz is bár, nem igérik hogy 1 hónap alatt minden feleslegtől megszabadulsz.
Igen, nagyon fontos a jó megjelenés, és pedig nem csak kifelé, hanem magadnak befelé is. Tudomásul kell vennünk, hogy a súlyfelesleg nem csak esztétikai hiba, hanem a kényelmünk, a jó közérzetünk, az egészségünk függ tőle.
Figyeld a lábad
Figyeld a lábad, a teremtő úgy alkotott meg bennünket, hogy míg a férfiak egész tekintélyes pocakkal is formás, izmos lábakon járnak, addig a nők nagyon magas százaléka deréktől lefelé "erősödik". A bokánk fontos mérce, ha este kevésbé formás, de legalábbis kitelt, akkor értsük a jelzést, hajlamunk van arra, hogy lábaink idővel dagadjanak, elformátlanodjanak, ami ismét nem csak esztétikai probléma, hanem mozgásunkban is korlátozni fog. Már két-három kiló felesleg jelez bokáink környékén. Nem is beszélve a megjelenő viszerekről, melyek ismét egyszerre esztétikai és egészségügyi probléma.
Vigyázz a súlyodra
Vigyázz a súlyodra, de ésszel. Nem véletlen, hogy az összes orvosi táblázat azt mutatja, hogy 40-50 felett 4-7 kilóval több lehetsz, mint tini korodban voltál. Ne kezdjünk rögtön esztelen fogyókúrába. Sokan nem csak ennyi plusszal rendelkeznek, de aki ekörül mozog és néhány évvel korábban megszokta, hogy tini mérete volt, az értse meg, hogy veszítjük folyamatosan a vizet szöveteinkből bőrünkből és szükségünk van egy kis súly pótlásra, ha nem akarunk öregebbenk látszani a korunknál. Ezt már saját tapasztalatból írom, higgyetek nekem. Tudatosan figyelem az ötven, hatvan, hetven, nyolcvan feletti korosztályt ilyen szempontból. Nyolcvan felett már lassan-lassan elfogunk fogyni, és fontos, hogy legyen miből. Bár az izmok elvileg mindig újra építhetők, de ehhez sok energia kell, ami időskorban már több oknál fogva nincs meg. De térjünk vissza negyvenes, ötvenes éveinkhez. Könnyű étkezés, sok folyadék, és lehetőleg semmi gyógyszer.
Mit együnk és mit ne
Az étrendkiegészítőkról sokféle nézetet hallani. Sose feledjük a legfontosabb kulcsszó a mértékletesség. Természetesen egy náthás időszakban nyugodtan erősítsük meg immunrendszerünket egy kis plusz vitaminnal, de ha ezt folyamatosan tesszük én hiszek benne, hogy ellustulunk és a végén nem tudjuk magunkat megvédeni, amikor szükség van rá.
Hogyan mozogjunk
Mozogjunk, sétáljunk, táncoljunk. Mindent, ami jól esik és nem unalmas.
Hozd meg a döntést, hogy mi mit ér. Ha szeretnéd izmaidat 20 éves szinten tartani 40 felett, az nagyon sok munka és idő, és attól még a nyakad, kezed, könyököd, lábad, és nem utolsósorban az arcod árulkodik korodról.
Azt tedd ami jól esik, táncolni jó és otthon is lehet egy kis jó zenére saját magadnak. A jóga fantasztikus, de a laza irányzat, amikor magadnak kell megfelelned és nem a könyvben levő képnek. Etka anyó is azt mondja, hogy ne mást figyelj, hanem magadat. És ha egy picit jobban megy valami, akkor legyél rá büszke.