Mi mindenre jó az alvás?

Az alvás fogyaszt, megszépít és segít abban, hogy megszabaduljunk a mindennapok zűrös helyzeteitől. Ha tehetjük, a hétvégén tedd félre a kötelezőnek vélt feladataidat, és engedj meg magadnak egy kiadós lustálkodást.

Talán nem hiába vallotta úgy Shakespeare is, hogy az „alvás a lakomák közt a főmenü” és létfontosságú a test, a lélek és a szellem jó kondíciójának megtartásához.

A csökkentett alvás nem csak számunkra ártalmas, de a környezetünkben lévőket is befolyásolja. Rengeteg autóbaleset összefüggésbe hozható kialvatlan, fáradt vezetőkkel.

Érdekes módon – egy felmérés alapján – Angliában az átlagos éjszakai alvásidő 90 perccel rövidebb ma, mint az 1920-as években.

Mi is az alvás?

Az alvás különböző fázisokból tevődik össze. Az első fázis közvetlenül az elalvás utáni 10 perc, amit éber alvásnak is neveznek, könnyen felébredhetünk ebben az állapotban. A második fázis mélyebb és körülbelül 20 percig tart. A harmadik és negyedik alvási szakaszunkat nevezzük mély alvásnak. Erre van a legnagyobb szükségünk, mivel a mély alvás az ami segíti szervezetünket a regenerálódásban, a napi fáradság kipihenésében. Ezt delta alvásnak is nevezik, mivel az agy ilyenkor delta sugarakat generál. Ebben a szakaszban nem álmodunk, 20 perc után kezdődik a gyors szemmozgás, amit REM (rapid eye movement) –nek neveznek.

Egy normális alvás alatt a fenti szakaszok folyamatosan váltják egymást. Probléma akkor keletkezik, ha valami megzavarja ezeket a fázisokat.